Vad är mindfulness?

Mindfulness kan enkelt beskrivas som medveten närvaro. Ett förhållningssätt som handlar om att öka sin medvetenhet och sin förmåga att fokusera på vad som är viktigt just nu.

Mindfulness innebär att vara närvarande i stunden, lära känna sig själv och utveckla sin förmåga till att iaktta sina invanda reaktionsmönster och med nya insikter för att kunna förändra dom.

Mindfulness kan vara hjälpsamt på flera sätt.

När man känner stress, när man inte kan sova, när oron inte lämnar en i fred och när ångesten knackar på dörren. Genom mindfulness blir det lättare att distansera sig en aning från de problem som man upplever att man sitter fast i.

Genom förmågan till medveten närvaro kan man lära sig att möta sina känslor och skapa ett objektivt förhållningssätt till känslorna. I stället för att fly från sina rädslor eller negativa tankar kan man lättare möta dom, acceptera att dom finns, förstå dom och sedan släppa taget om dom.

Eftersom många känslor är negativt laddade, oönskade eller direkt plågsamma, värderar vi ofta dessa känslor på ett subjektivt sätt. Ångest uppstår ofta som en reaktion på det som vi tycker väldigt illa om eller är rädda för. 

Med mindfulness får man träna på att inta ett mera objektivt perspektiv. Att betrakta det man känner och upplever utan att agera, bedöma eller identifiera sig med det. 

Mindfulness tillsammans med KBT har visat på betydlig ökning av livskvalitet för personer med såväl fysiska som psykiska problem.

Jag är utbildad i vad som kallas MBSR, (Mindfulness-Based Stress Reduction).